pozatym nikt cie nie zabije jak raz na jakis czas pozwolisz sobie na jakies słodycze czy cos innego z poza twojej diety...tak jak powiedzial student....moim zdaniem ułóż diete ale nie stresuj sie nią za bardzo....bo nie wytrzymasz miesiąca
Zakładasz kolejny taki sam temat, w poprzednim dostałeś od nas odpowiedź. Sam ułóż dietę i daj ją tutaj do oceny, kreatyna i gainer nie jest ci potrzebna, wróć do poprzedniego tematu i wyciągnij wnioski z naszych odpowiedzi na twoje pytania.
Mass XXL dobry gainerek,ale nie warto go kupowac gdy nie masz diety, wpier ułóz diete a gainerem uzupelniaj braki w niej Zmieniony przez - RuDy_17 w dniu 2006-04-09 12:56:19
zadne odzywki nie sa potrzebne połowa tego co wymieniłeś nie działa a druga połowa to jedzenie w prochu. ułóż dietę, bo bez tego ani rusz trening może być rano bez problemu. Zmieniony przez - Kamil1238 w dniu 2012-07-13 17:06:34 Zmieniony przez - Kamil1238 w dniu 2012-07-13 17:07:21
Ja polecam DT rano 5g i po treningu 5g w DNT 5g. A dieta jest? Bo nie potrzebnie bierzesz się za suplementy skoro diety nie ma, prawie nic Ci nie dadzą. A jak widzę i o suplementacji masz małe pojęcie, poczytaj ułóż dietę , dobierz odpowiedni trening a kreatynę odstaw na później ;)
Co wg Ciebie znaczy: ,,jem duzo"? Bo dla mnie jem dużo to-800g mięcha dziennie, nabiał i jakieś 4 worki ryżu;) Plus oczywiście zdrowe tłuszcze. Jesz w przybliżeniu tyle ? odwiedź dział Odżywianie, poszukaj w postach podwieszonych tematów o układaniu diety i wyliczaniu bilansu kcal. Twój musi być na sporym plusie, musisz dostarczać wielu kalorii. [...]
Ułóż dietę i przedstaw ją w ten sposób: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html wtedy innym bedzie łatwiej tobie pomóc. Zmieniony przez - 3072221u w dniu 2016-03-03 19:34:31 Zmieniony przez - 3072221u w dniu 2016-03-03 19:48:41
[...] Ci rada, ale duzo bardziej np. przejelibysmy sie gdybys nie widzial c***a z powodu wystajacego brzucha albo potrzebowal stanik z miseczkami C niz tym - ze lydke masz brzydka a jak odchudzic sie z calego ciala wszyscy Ci pisali juz po 5 razy, poczytaj podwieszone tematy, uloz diete, trening wypelnij ankiete - wtedy bedziemy rozmawiac inaczej
Białko masz w pożywieniu, ułóż dietę to będziesz wiedział ile jesz i ile potrzebujesz lub nie, uzupełnić prochem. Co do 3g/kg masy ciała to bardzo dużo, po co Ci tyle? saa?
Odyzwki ktore wymieniles nie pomoga Co zrzucic tluszczu !! Aby to zrobic kup sobie dobry spalaczac , uloz diete redukcyjna i oczywiscie dobry trening aerobowy